بالإضافة إلى أفضل 5 تمارين لتخفيف آلام الركبة، هناك عدد من الطرق الطبيعية التي من الممكن أن تساهم في التخفيف من هذه الآلام، مثل:
الكمادات الباردة والدافئة: يُعد تطبيق الكمادات الباردة والدافئة أحد أفضل طرق تخفيف آلام الركبة عن طريق التقليل من الالتهاب الموجود في الركبة، ولكن يجب الحرص على عدم تطبيق الثلج أو الحرارة بشكل مباشر على الجلد مع ضرورة وضع فاصل بين الكمادات والجلد.
التدليك: قد يساهم تدليك الركبة أو الفخذ بالزيوت الأساسية مثل زيت السمسم في التقليل من الضغط على الركبتين وبالتالي التقليل من الألم.
تقليل الوزن: يساعد تقليل الوزن في تخفيف آلام الركبة من خلال تقليل الضغط الناتج عن الوزن الزائد على الركب.
الوخز الإبري: يمكن اللجوء إلى العلاج بالوخز الإبري لمنطقة الركبة وما حولها اللتقليل من الألم.
