وأيضًا تحتوي مشروبات الحمضيات الأخرى على فيتامين سي وحمض الفوليك الذي يحسن امتصاص الجسم للحديد الغذائي، كما يعتبر البروكلي أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.
عصير الجزر
إن النظام الغذائي الذي يفتقر لفيتامين أ قد يسبب تفاقم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لأن فيتامين أ له دور في نقل الحديد المخزن في الجسم لخلايا الدم الحمراء.
ويعد الجزر أحد مصادر فيتامين أ لذا يجب علينا درج مشروب عصير الجزر في نظامنا الغذائي.
عصير البرقوق
يجب تناول عصير الفواكه والخضروات مثل العنب والتين والتفاح لذا اصنع العصائر لرفع مستويات الهيموجلوبين.
وأيضًا عصير البرقوق (عصير الخوخ المجفف) هو مشروب نباتي رائع لرفع مستويات الهيموجلوبين، ومفيدًا جدًا في علاج فقر الدم لاحتوائه على فيتامين ب12 وحمض الفوليك لإنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء وفيتامين ج للمساعدة على امتصاص الحديد.
أطعمة تزيد الدم وهي ..تتمة الموضوع أضغط على الرقم 4 في السطر التالي 👇
