الرمان
من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والألياف الطبيعية ويحتوي على الحديد لذا يساعد في التخلص من فقر الدم وأيضًا البرتقال والتين والتفاح، كما يجب أن تُدرج بانتظام في الوجبات.
بذور الحلبة والسمسم
من المشروبات الغنية بالعديد من الفيتامينات والفوائد الصحية لاحتوائها على كثير من العناصر الغذائية وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.
كما أنها تساعد على عملية الهضم والتهاب المعدة وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان وأيضًا تحسين السكر في الدم وتعزز من عمل الأنسولين وفقًا للمركز الطبي بالولايات المتحدة.
عصير الشمندر
من أفضل الأغذية التي تساعد على تحسين نسبة الأنيميا في الدم، ومن المشروبات الغنية بالحديد، لذا قد يساعد شرب عصير الشمندر في رفع مستويات الحديد لاحتوائه على فيتامين E.
عصير البرتقال
من خلال تناول عصير الحمضيات أو الوجبات الأخرى الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت مع الأنظمة الغذائية عالية الحديد، يمكنك تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد….تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي 👇
